Die Buchweizendiät ist, obwohl sie aus einem einzigen Hauptprodukt besteht, für den Körper nicht schädlich wie einige andere Monotsen, da der Buchweizen extrem nahrhaft ist und viele Vitamine enthält. Nach Angaben der Ernährungswissenschaftler liefert es mit seinem Mangel ein ziemlich schnelles Ergebnis. Die Empfehlungen werden dazu beitragen, die Ernährung ohne Probleme zu verlassen, damit die verstorbenen Kilogramm nicht sofort zurückkehren.
Profi der Buchweizendiät
Das Prinzip der Buchweizendiät ist die Ernährung für ein oder zwei Wochen allein als Buchweizen. Es gibt empfindlichere Sorten, in denen es zur Ernährung getrocknete Früchte, Honig, natürliche Säfte, Kefir und Joghurt hinzugefügt werden darf. Diese Diät ist einfacher zu übertragen, der Effekt ist jedoch kleiner. Ein offensichtliches Ergebnis in kurzer Zeit ist das, was von allen Diäten erwartet wird. Die Buchweizendiät ist kurzlebig und hat gleichzeitig eine konkrete Wirkung. Im Vergleich zu anderen Mono -Diäten erschöpft Buchweizen den Körper nicht so sehr, da dieses Müsli viele Vitamine und Mineralien enthält. Die Effizienz dieser Ernährung ist ebenfalls wichtig, Buchweizenzerealien sind billig und bequem.
Gegen die Buchweizendiät
Bei jeder Mono -Diät ist die Erschöpfung der Körper möglich. Es erhält nicht viele der wichtigsten Substanzen, und selbst die obligatorische Technik der Polyvitaminik parallel zur Ernährung ist nicht den Nachteil. Aus diesem Grund ist die Ernährung bei schwangeren Frauen, Frauen, die stillt, Menschen mit chronischen Krankheiten oder mit aktiver Arbeit kontraindiziert, um die Krankheit nicht zu verursachen. Mit einer langen Ernährung, Hämoglobin nimmt ab, Lethargie tritt auf, Ohnmacht ist möglich und die Aufmerksamkeit wird verringert. Jeder Mono -Det kann Depressionen verursachen. Körperlicher Stress wirkt sich auch auf den psychischen Zustand aus, außerdem werden wir während einer solchen Diät alle üblichen Lebensmittelfreuden entzogen und jeden Tag müssen wir das Gleiche essen. Trotz der Vorteile von Buchweizen ist nur das Essen für den Darm und möglicherweise Schwellungen, Schmerzen, Verdauungsprobleme ziemlich schwierig. Wenn diese Zeichen erscheinen, sollte die Diät gestoppt werden. Mit einem starken Ausgang der Ernährung ist ein schneller Massensatz möglich. Der erschöpfte Körper verbraucht intensiv die Produkte, die autorisiert werden können, und erregt ihn in der Reserve, um die mögliche stressige Periode des Hungerstreiks zu überleben.
Menü für 7 Tage in der Buchweizendiät
Pro Tag müssen Sie von 150 bis 250 g trockenem Buchweizen essen. Grüne oder braune Getreide dürfen nicht gekocht, sondern fallen. Dazu wird ein Teil der Buchweizen mit 2,5 Teilen kochendes Wasser gegossen und der Behälter ist geschlossen, in ein Handtuch gewickelt. Während der Nacht werden die Müsli bereit sein und die darin enthaltenen Vitamine werden nicht zerstört. Gleichzeitig sind Salz, Zucker, Gewürze vollständig ausgeschlossen, dh Buchweizen wird "leer" gegessen. Wenn es schwierig ist, es zu kauen, darf es Buchweizen mit fettarmen Kefir mischen. Es gibt vier Mahlzeiten, von denen die Hauptstoffe morgens bis 17-18 Stunden sind. Stellen Sie sicher, dass Sie viel Wasser trinken und das Menü ähnelt:
Tag 1-7
- Frühstück: 50 g Buchweizen, grün -freier grüner Tee zweite Frühstück: 50 g Buchweizen, Wasser
- Mittagessen: 100 g Buchweizen, Tee oder Wasser
- Abendessen: 50 g Buchweizen, Tee
Menü für 14 Tage in der Buchweizendiät
Wenn Sie sich an eine schwierige Option halten, ist es schwierig, dann werden 100 g getrocknete Früchte, ein Löffel Honig und Nicht -Pumpkin -Obst und grünes Gemüse der täglichen Ernährung zugesetzt. Mit einem Gefühl des Hungers zwischen den Hauptbaumweizen -Tricks können Sie Kefir oder Joghurt mit niedrigem Fett ohne Zusatzstoffe und Fruchtsäfte trinken. In diesem Fall erstreckt sich die Diät über eine Woche, da das Ergebnis nicht so offensichtlich ist. Die empfindliche Form der Buchweizendiät ist leichter zu tolerieren und schädigt den Körper weniger. Ein ungefähres Menü scheint jeden Tag so zu sein:
Tag 1-14
- Frühstück: 50 g Buchweizen, schwarzer Kaffee
- Zweites Frühstück: Ein Glas Kefir oder eine Handvoll getrockneter Früchte
- Mittagessen: 100 g Buchweizen, Tee
- Snack: Ein Snack mit schlechtem Obst oder Gemüse: Apfel, Gurke, Tomate; Oder ein Glas Tomatensaft (ohne Salz) Abendessen: 50 g Buchweizen, Sie können mit Joghurt ohne Zusatzstoffe würzen
Ergebnisse
Aufgrund der Tatsache, dass die Kohlenhydrate im Rumpf komplex sind, tritt ihre Spaltung für lange Zeit auf, so dass ein Gefühl der Sättigung schnell auftritt und lange bleibt. Mit einem Mangel an Nährstoffen beginnt der Körper, Energie aus den Fettreserven zu ziehen, so dass die zusätzlichen Pfund verschwinden. In einer Woche können Sie bis zu 10 kg verlieren, aber die ersten Tage beginnen möglicherweise nicht aufgrund einer ausreichenden Menge an Kohlenhydraten. Je größer das ursprüngliche Gewicht, desto größer ist der Verlust nach der Ernährung. Es ist unmöglich, sich mit diesen Diäten mitzutragen, zwischen dem Verlauf sollte es eine Pause von einigen Monaten voll ausbalancierter Ernährung geben, damit der Körper die Versorgung verlorener Substanzen auf einem Mono wiederherstellen kann. Damit die Kilogramm nicht sofort zurückkehren, müssen Sie die Ernährung ohne Anhalte verlassen. Fügen Sie für mehrere Tage nach und nach etwas Gemüse, Ernährungsfleisch, Milchprodukte -Caseari und Buchweizenei Eier, wobei eine rein Buchweizenmahlzeit übrig bleiben.
Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern
Aus den Vorteilen der Ernährung ist es möglich, die Verfügbarkeit des Produkts und den kalorienarmen Gehalt hervorzuheben. Die Nachteile von einzelnen Seiten sind viel schwerwiegender: Der Mangel an Vitaminen und Mineralien führt zu Problemen mit Haut, Nägeln und Haaren, die zu Dehnen führen. Der Proteinmangel in der Ernährung führt zur "Verbrennung" der Muskeln und im Allgemeinen verschlechtert sich Wellness. Eisenmangel führt zu Anämie. Der Nachteil von Glukose hemmt das Gehirn, eine Person wird lethargisch, gereizt und schläft schlecht “, sagt ein Ernährungsberater, ein Ernährungscoach.