Ein detailliertes Menü der "Lieblings" -Diät für 7 Tage und Bewertungen dazu

Diätprodukte

Erlaubt

Liste der Komponenten, die beim Erstellen eines Menüs verwendet werden können.

Tag der Getränkediät:

• komponiert;
• magere Fleisch- / Fischbrühen;
• Milchshake;
• Obst- / Gemüsecocktails (wirken reinigend auf das Verdauungssystem);
• Milch;
• Gelatine;
• fermentierte Milchgetränke.

Die maximale Effizienz wird beim Erstellen eines Menüs auf der Basis von Kefir und Milch festgestellt.

Gemüsetag:

• Gemüse (ausgenommen gebratene);
• Salate von ihnen.

Letzteres kann mit kleinen Dosen Pflanzenöl ergänzt werden. Besonderes Augenmerk sollte auf Kohl gelegt werden. Zusätzlich zu seiner reichen chemischen Zusammensetzung zeichnet es sich durch die Fähigkeit aus, das Verbrennen von Fettgewebe zu beschleunigen.

Protein-Tag:

• magerer Fisch;
• Huhn (Haut sollte entfernt werden);
• Bohnen;
• Nüsse;
• Soja;
• Käse;
• hart gekochtes Eiweiß;
• Hüttenkäse;
• Erbsen.

Die eintägige Obstration kann aus jeder Frucht hergestellt werden. Bananen sind eine Ausnahme. Dies ist auf ihren hohen Kaloriengehalt und die Fähigkeit zurückzuführen, den Appetit zu aktivieren.

Während des gesamten Kurses gibt es keine Einschränkungen für die Verwendung von Tee ohne Süßstoffe.

Verboten

Interessiert an:

• Soda;
• kaufte Säfte;
• fetter Fisch;
• fetthaltiges Fleisch;
• Salz;
• fettreiche Milchprodukte;
• saure Sahne;
• Mayonnaise;
• alkoholische Getränke;
• Zucker.

Vorteile der Diät

Positive Aspekte der Lieblingsdiät:

• Schnelles Ergebnis.Gewichtsverlust tritt nach dem ersten Tag der Technik auf. Zusätzliche Pfunde zu verlieren ist ziemlich real.
• Verschiedene Menüs.Es wird individuell nach persönlichen Essenspräferenzen hergestellt. Die Tatsache, dass sich die Produkte von Tag zu Tag ändern, erhöht die Toleranz der "bevorzugten" Gewichtsverlustmethode.
• Wirtschaftlichkeit und Einfachheit.Das Menü kann aus billigen und leicht verfügbaren Komponenten bestehen. Auf dieser Diät zu sitzen wird nicht schwierig sein.
• Hohe Wahrscheinlichkeit, dass der erzielte Effekt langfristig erhalten bleibt.Aufgrund des begrenzten Portionsvolumens nimmt die Größe des Magens allmählich ab. Diese Tatsache trägt weiter zu einer schnelleren Sättigung bei.
• Externe Transformationen unter dem Einfluss der betrachteten Methode.Aufgrund der vorgeschlagenen Ernährung beginnt der Reinigungsprozess. Der Nettoeffekt besteht darin, das Aussehen der Haare und den Zustand der Haut zu verbessern.

Nachteile der Ernährung

Die Technik hat auch einige Nachteile.

Sie werden durch die folgenden Aspekte dargestellt:

• Gegenanzeigeder Kombination der Technik mit erhöhter körperlicher Aktivität.
• Mangel an Vitaminen und Elementen.Der menschliche Körper benötigt täglich verschiedene Nährstoffe. Das Fehlen davon kann die Funktion der inneren Organe und Systeme beeinträchtigen.
• Die Kombination von Ernährung mit Arbeitstagenoder aktiver Ruhe ist schwierig. Die Revitalisierung des Darms und der Harnwege führt zu einem Gefühl der Verlegenheit und des Unbehagens. Auf dieser Grundlage ist es bei der Planung eines solchen Gewichtsverlusts erforderlich, sich auf Feiertage oder mehrere freie Tage zu konzentrieren.

Menü

7 Tage lang

Die "Lieblings" -Methode zum Abnehmen umfasst den folgenden Tageswechsel (mit Schwerpunkt auf der Woche):

• Trinktag;
• Gemüse;
• Wiederholung des ersten Tages;
• Früchte;
• -Proteine;
• Wiederholung des ersten Tages;
• eine ausgewogene Ernährung.

Der letzte Tag der betrachteten Methode ist durch die Möglichkeit gekennzeichnet, Gerichte aus den vorangegangenen Tagen zu kombinieren.

Die Suppe kann in Wasser oder Brühe gekocht werden. Es ist erlaubt, Getreide (zum Beispiel Buchweizen) und Gemüse hinzuzufügen.

Jedes Fleisch und jeder Fisch kann einfach gekocht werden. Für kulinarische Heiler können sie zuerst in verschiedenen Gewürzen mariniert und dann im Ofen gebacken werden.

Für 14 Tage

Der empfohlene Zeitraum beträgt eine Kalenderwoche. Fans des Gewichtsverlusts im Notfall bevorzugen jedoch eine längere Dauer (14 Tage). In der letzteren Version ähnelt die Diät der Sieben-Tage-Methode und der achte Tag wird durch den Beginn eines wiederholten Diätzyklus dargestellt.

Detailliertes Menü:

Harte Diät

Das oben beschriebene "Lieblings" -Diätbild heißt "Licht". Die klassische Version der Methode ist viel schwieriger und zeichnet sich durch die besten Endindikatoren aus.

Merkmale dieses Ansatzes:

• Ein Tag des Trinkens.Es ist erlaubt, leere Brühe, Karotten- oder Kürbissaft, Kefir, Kräutertee zu verwenden (verwenden Sie Minze, Kamille, Thymian und andere).
• Gemüsetag.Das Menü kann eine Vielzahl von Gemüsesorten enthalten. Nur Rüben und Kartoffeln sind verboten. Die Kochoption kann auch unabhängig gewählt werden. Sie können nicht einfach braten. Die Zugabe von Salz ist streng kontraindiziert. Es kann durch Gewürze ersetzt werden. Die Verwendung von Olivenöl ist erlaubt. Die tägliche Dosis beträgt 1500 Gramm.
• Ein Tag des Trinkens.Wie am ersten Tag.
• Obsttag.Die meisten Benutzer der Lieblingsdiät finden es am schwierigsten. Diese Einstellung ist darauf zurückzuführen, dass diese Lebensmittelkategorie den Appetit wecken kann. Das Gefühl der Fülle ist von kurzer Dauer. Die an diesem Tag verbrauchte Flüssigkeitsmenge sollte um 0, 5-1 Liter erhöht werden. Um eine Diät zusammenzustellen, sollten Sie Pfirsiche, grüne Äpfel, Zitrusfrüchte, Birnen usw. verwenden. Bananen bleiben verboten. Dazu kommen getrocknete Aprikosen, Rosinen und andere Delikatessen, die sich durch einen signifikanten Zuckergehalt auszeichnen.
• Protein Tag. Nachdem die Einschränkungen bereits überschritten wurden, wird es sehr zufriedenstellend aussehen. Produkte, aus denen die Ernährung besteht: Hühnerfilet, Meeresfrüchte, Eier, Hüttenkäse, Fisch. Die verwendeten Produkte werden gedämpft, gebacken oder einfach gekocht. Sie können den Geschmack von Gerichten mit aromatischen Gewürzen und Zitronensaft verbessern.
• Ein Tag des Trinkens.Ähnlich wie am ersten Tag.
• Ein Tag voller Essen.Dies ist der letzte Tag der Methodik. Es ist notwendig für eine schrittweise Rückkehr zur täglichen Nahrungsaufnahme. Das Menü besteht aus den Produkten, die für die letzten sechs Tage zugelassen waren. Dies kann eine ungefähre tägliche Mahlzeit sein: Suppe mit Buchweizen in Brühe, gebackenes Fleisch mit Gemüse, ein Milchshake, ein abwechslungsreicher Obstsalat mit Joghurt und so weiter.

Diätetische Kontraindikationen

Nicht jeder, der versucht, lästige Falten am Körper loszuwerden, kann sicher auf die "Lieblings" -Diät zurückgreifen. Dies liegt an der Tatsache, dass letztere eine Reihe von Kontraindikationen aufweist.

Unter ihnen:

• Zeit, ein Baby zur Welt zu bringen;
• Laktationszeit;
• Herzprobleme;
• Lebererkrankung;
• Nierenfunktionsstörung;
• Probleme mit Blutgefäßen;
• Störungen des Magen-Darm-Trakts;
• Alter und Jugend.

Das Vorhandensein chronischer Krankheiten ist die Grundlage für die Konsultation eines Ernährungswissenschaftlers, um Informationen über die Möglichkeit der Verwendung der "bevorzugten" Diät zu erhalten.

Für Frauen gibt es Einschränkungen seitens des Menstruationszyklus. Es wird dringend empfohlen, an kritischen Tagen mit dem Abnehmen zu beginnen. Dies liegt daran, dass der Körper während dieser Zeit bereits zusätzlichen Stress ausgesetzt ist.

Welche Ergebnisse verspricht die Diät?

Die Wirksamkeit der "Lieblings" -Diät hängt von einer Reihe von Aspekten ab. Die durchschnittlichen Ergebnisse werden mit 7 kg pro Kalenderwoche angegeben. Dies kann jedoch nur unter strikter Einhaltung der Methodik erreicht werden.

Tipps

Das Wissen von Ernährungswissenschaftlern und die Erfahrung einer großen Anzahl von Personen, die aufgrund der "Lieblings" -Diät abgenommen haben, werden in einer Liste von Empfehlungen zusammengefasst:

• Bei einem 14-tägigen Technikkurssteigt die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen auf den Körper.Eine alternative Option besteht darin, den siebentägigen Kurs um eine weitere Woche zu verlängern, indem der letzte (siebte) Tag auf der Grundlage einer gemischten Ernährung wiederholt wird. Dies ist weniger effizient, aber sicherer.
• Menschen, die häufig mit Verstopfungsproblemen konfrontiert sind, Bevor sie mit der "Lieblings" -Diät beginnen, sollten sie sich einer Darmreinigung unterziehen. Zu diesem Zweck können Sie am Abend vor Beginn des Gewichtsverlustkurses ein Abführmittel trinken.
• Eine Wiederholung der Technik ist nicht häufiger möglich,als einmal alle zehn Jahre.
• Das Ändern der Reihenfolge der "Lieblings" -Diätnach eigenem Ermessen ist strengstens untersagt.
• An Obsttagenkann die Anzahl der Snacks erhöht werden. Das Zeitintervall zwischen ihnen wird auf 2 Stunden reduziert. Dies hilft, unerträglichen Hunger zu vermeiden.
• Nicht jeder, der den Kurs beginnt, schließt den Kurs ab.Um Mobbing zu vermeiden, sollten Anfänger ihre Stärken richtig einschätzen.
• Sie können dies wie folgt tun:Testen Sie das Menü jedes geplanten Tages separat. Solche Experimente sollten in Abständen von mehreren Tagen durchgeführt werden.

Wie komme ich aus der Diät heraus?

Der Hauptfehler vieler abnehmender Menschen ist die "gierige" Rückkehr zur üblichen Ernährung.

Der Wunsch, das Ergebnis zu speichern, sollte durch folgende Aktionen unterstützt werden:

• Nachdem Sie die "Lieblings" -Diät für eine weitere Woche beendet haben, müssen Sie sich an ein kalorienarmes Menü halten. Es ist besser, pflanzliche Produkte zu bevorzugen. Verwenden Sie frittierte Lebensmittel auf ein Minimum.
• Einige Wochen nach Ende des Kurses reinigt sich der Körper weiter. Daher ist es zu diesem Zeitpunkt besonders wichtig, weiterhin genügend Flüssigkeit zu trinken. Dies ist aber auch in Zukunft wichtig.
• Sie sollten versuchen, die Ablehnung von Süßigkeiten, Gurken, Fast Food, Soda usw. zu einer guten Gewohnheit zu machen.
• Die Aufnahme von Süßwaren und Mehlspezialitäten in die Ernährung sollte streng dosiert werden.
• Es ist ratsam, die Salzaufnahme zu reduzieren (im Vergleich zum Menü vor der "Lieblings" -Diät).
• Ein körperlich aktiver Lebensstil hilft Ihnen dabei, Ihre Ergebnisse zu erhalten. Es geht um Sport, das Vermeiden von Sofa-Meetings am Wochenende, Gehen statt Reisen mit öffentlichen Verkehrsmitteln und vieles mehr.

Die "Lieblings" -Diät ist eine ziemlich effektive Methode zum Abnehmen.Um es jedoch verwenden zu können, müssen Sie den Zustand Ihres Körpers richtig einschätzen. Dünn, aber krank zu sein, ist keine so attraktive Perspektive. Daher sollte die Verbesserung externer Daten nicht auf Kosten der Gesundheit gehen.

Vor und nach Fotos

Wir präsentieren Ihrer Aufmerksamkeit ein Foto eines dünneren Mädchens nach ihrer "Lieblings" -Diät: