Japanische Diät für 14 Tage: Bewertungen, Menüs und Ergebnisse

13 März 2022

Die 14-tägige japanische Ernährung gilt als eine der gesündesten der Welt, weshalb die durchschnittliche Lebenserwartung der Japaner viel höher ist als im Rest der Welt. Aber warum ist das so? Schließlich versprechen die "Japaner" das maximale Ergebnis in kürzester Zeit - 8 Kilogramm in zwei Wochen, und vor allem geben sie ein garantiertes Ergebnis, das lange anhält.

Manchmal wird den Ernährungswissenschaftlern der Mayo Clinic die Urheberschaft zugeschrieben. Diese solide und angesehene medizinische Einrichtung existiert wirklich. Aber das ist keine japanische Klinik, sondern eine amerikanische. Insbesondere ein Netzwerk von Kliniken und Forschungszentren mit Sitz in San Francisco. Mayo-Ärzte bieten mehrere patentierte Methoden zum Abnehmen an.

Japanische Diät für 14 Tage: kurz auf der Hauptsache

Dauer	14 Tage
Preis	Bass
Das Ergebnis der japanischen Diät	Minus 5-8 kg
Besonderheiten	Kalorienarm und streng, erfordert es eine psychologische Voreinstellung
Empfohlene Häufigkeit	Nicht mehr als 2 mal im Jahr
Zusatzeffekt	Langzeiterhaltung des Ergebnisses (vorbehaltlich des korrekten Ausstiegs aus der Diät)

Am Ende der Diät ist es wichtig, einige Tipps zu beachten, um das Ergebnis lange zu erhalten. Die Grundprinzipien dieser Methode zum Abnehmen sind wie folgt:

Ablehnung von Gewürzen, Salz, Vorherrschen von Eiweißnahrungsmitteln im Menü;
die Verwendung von ausschließlich diätetischen Gerichten;
auch in Zukunft auf eine ausgewogene Ernährung achten.

Die japanische Diät ist nicht geeignet für schwangere und stillende Frauen mit Gastritis und Geschwüren sowie für Menschen mit Leber- und Nierenerkrankungen und Herzbeschwerden. Vor Beginn einer Diät sollten Sie Ihren Arzt konsultieren!

Kontraindikationen

Das japanische Schlankheitssystem gilt als starr und hat eine Reihe von Kontraindikationen:

mit Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Blutgefäßen;
Diabetes;
Schilddrüsenerkrankungen;
während der Schwangerschaft und Stillzeit;
Erkrankungen des Magen-Darm-Traktes jeglicher Komplexität, Nierenerkrankungen;
beim Sport;
harte körperliche und geistige Arbeit.

Wenn es darum geht, die im Urlaub zugenommenen Kilos zeitnah loszuwerden, empfiehlt es sich, Fastentagen den Vorrang zu geben: Diese Praxis schadet Ihrer Gesundheit nicht, entwässert Ihre Verdauung und wird das während der Feierlichkeiten gesammelte Wasser los.

Japanische Diät für 14 Tage: die Grundlagen der richtigen Ernährung

Die Japaner haben bekanntermaßen eine der höchsten Lebenserwartungen der Welt und haben nur sehr wenige Fälle von Fettleibigkeit, was die Gesundheitsprobleme verschlimmert. Japanische Frauen leben im Durchschnitt 87 Jahre und Männer 80 Jahre. Die Langlebigkeit der Japaner liegt vor allem an ihrer gesunden Ernährung, die hauptsächlich aus Fisch, Gemüse und Pflanzen besteht. Eine der charakteristischen Eigenschaften ist, dass die japanische Küche Qualität vor Quantität stellt.

Ziel der japanischen Diät für 14 Tage ist es, den gestörten Stoffwechsel dank der sorgfältigen Auswahl kalorienarmer Lebensmittel auf der Speisekarte wiederherzustellen. Der Schwerpunkt liegt auf kleinen Portionen frischer saisonaler Produkte. Diätetikern wird empfohlen, Qualität über Quantität zu stellen und langsam zu essen, um den Geschmack der Nahrung zu schätzen und ein Gefühl der Zufriedenheit zu erlangen, indem sie weniger Nahrung zu sich nehmen.

Der Hauptfaktor in der japanischen Art des Essens ist das Essen von bis zu 80%. Außerdem wird großer Wert auf die Präsentation gelegt und darauf, das Essen schön und ansprechend zu gestalten.

Milchprodukte und Brot sind nicht in der Ernährung enthalten, und wenn Rindfleisch und Hühnchen in Mahlzeiten enthalten sind, werden sie eher als Beilage zur Mahlzeit als als Hauptmahlzeit angesehen. Frisches Obst ist ein beliebtes Dessert, aber wenn Sie ein kalorienreicheres Dessert essen, sollte es in sehr kleinen Mengen verzehrt werden.

In Japan gilt das Frühstück als wichtigste Mahlzeit des Tages und ist oft die längste. Naomi Moriyama führt Diätetiker in ihrem Buch in das Konzept des japanischen Energiefrühstücks ein, das aus Misosuppe, Reis, Ei oder Fisch, Gemüse, Obst und grünem Tee besteht.

Da "Japanisch" ein unausgewogenes Gewichtsabnahmesystem ist, ist es unbedingt erforderlich, Vitaminkomplexe einzunehmen. Darüber hinaus ist es für eine effektive Gewichtsabnahme notwendig, viel zu trinken und sauberes Wasser und keine Säfte und andere Getränke zu trinken. Eineinhalb bis zwei Liter Wasser pro Tag helfen, Giftstoffe und Fäulnisprodukte aus dem Körper zu entfernen.

Die Dauer der Diät beträgt 13 oder 14 Tage. Einige Geheimnisse aus dem Buch, die keine Geheimnisse mehr sind:

Fisch, Reis, Gemüse, Obst und Soja sind die Hauptnahrung der Japaner. Fast alle japanischen Rezepte basieren auf diesen Zutaten. Und natürlich bekommen die Japaner dank Fisch Omega-3-Fettsäuren, und die wirken sich ja bekanntlich nicht nur auf Haut/Haare/Nägel, sondern auf den ganzen Körper aus.
Die Japaner essen nur von Miniaturgerichten. Die Japaner essen nur kleine Portionen. Sie können einen Burger essen, aber es wird ein Burger in japanischer Größe sein. "In Japan wird das Essen in Tellern, Tassen und Schalen serviert, die im Vergleich zu ihren amerikanischen Pendants eines Daumenbuben würdig sind. "Es wird angenommen, dass dies die Schmackhaftigkeit des Lebensmittels erhöht und die Portionsgröße verringert. Die japanische Diät ermöglicht es Ihnen, Ihre Figur wieder zu normalisieren und Ihre Gesundheit in vielerlei Hinsicht zu verbessern.
Japanisches Essen ist immer „leicht". Das heißt, anstatt Gemüse zu braten, dämpfen oder grillen die Japaner es. Und die Japaner verwenden überhaupt keine Gewürze, sie essen "nackte" Lebensmittel und spüren ihren natürlichen Geschmack.
Die Japaner ersetzen Brot durch Reis. Süßigkeiten werden selten und in kleinen Mengen gegessen. Und sie sind in ständiger Bewegung.

Die Hauptidee des Buches ist, dass die Japaner eine vernünftige Einstellung zum Essen haben. Essen ist für sie kein Kult, sie versuchen nicht, immer fetter zu essen (wie die Amerikaner), sondern sie essen, um zu leben. Über Amerikaner. Das Buch zeigt Amerikaner als "schlechtes Beispiel". Japan und Amerika stehen sich ständig gegenüber. Nun, Japan gewinnt definitiv.

Grundlage der japanischen Ernährung

Ernährungswissenschaftler stellen mehrere Vorteile fest: "Japanisch" ist sowohl kohlenhydratarm als auch kalorienarm, außerdem sollten alle Lebensmittel ohne Salz verzehrt werden, wodurch ein Hungergefühl entsteht. Das Motto der japanischen Ernährung ist Mäßigung.

Angesichts unserer Vorliebe für schnelles und einfaches Fast Food ist es keine Überraschung, dass ein „Japaner", der auf gesunder Ernährung und nicht nur auf Geschmack basiert, die Lebenserwartung erheblich verbessern wird. Die Japaner als Nation (Sumo-Ringer nicht mitgezählt! ) essen normalerweise, was sie wollen, nicht das, was im Fernsehen beworben wird, da Abnehmen, bestehend aus ungesunden Lebensmitteln, offensichtlich zum Tod führt.

Die Essenz der japanischen Ernährung besteht darin, auf Salz und Zucker zu verzichten und die Menge an Kohlenhydraten und Fetten zu reduzieren. Wichtig ist, sich an die Ernährungsregeln und den Speiseplan zu halten, der im Netz leicht zu finden ist. Das einzige, was geändert werden kann, ist, schwarzen Kaffee mit ungesüßtem grünem Tee abzuwechseln und alle zwei Tage ein wenig Salz zu den Speisen hinzuzufügen, damit sie nicht auseinanderfallen. Natürlich müssen Sie für diese Zeit auf Fast Food, Süßigkeiten, Alkohol und ungesunde Lebensmittel verzichten.

Neben der klassischen Version der japanischen Diät gibt es auch eine Option auf der Speisekarte, die empfohlen wird, grünen Tee anstelle von Kaffee zu trinken.

Welche Lebensmittel der japanischen Ernährung gehören also zur täglichen Ernährung?

Fisch für die Gesundheit. Wenn Sie an japanisches Essen denken, denken Sie wahrscheinlich an Sushi, was heutzutage normalerweise rohen Fisch und Reis bedeutet. Die japanische Ernährung ist also eng mit dem Verzehr von Fisch in großen Mengen verbunden. Fisch ist eine ausgezeichnete Quelle für Omega-3-Fettsäuren, die für ihre gesundheitlichen Vorteile für das Herz und sogar das Gehirn bekannt sind.
Weniger rotes Fleisch. Bei so viel Fisch sind die Japaner eindeutig satt genug, um rotes Fleisch zu essen! Rotes Fleisch enthält gesättigte Fettsäuren, die bei übermäßigem Verzehr die Arterien verstopfen und auch zu Fettleibigkeit und Herzerkrankungen führen können. Essen Sie also mehr Lachs, Makrele, Sardinen, Hering und vermeiden Sie rotes Fleisch und einen möglichen Herzinfarkt.
Sojaprodukte. Wie Fisch sind auch Sojaprodukte wie Tofu eine großartige Proteinquelle für rotes Fleisch oder sogar Milchprodukte, da sie wenig oder gar keine gesättigten Fettsäuren enthalten. Lebensmittel auf Sojabasis helfen, Herzkrankheiten zu reduzieren und den Blutdruck zu senken. Als Grundnahrungsmittel der japanischen Ernährung helfen Sojaprodukte, den Cholesterinspiegel zu senken und sind eine gesunde Ergänzung zu einer gesunden Ernährung.
Viel Reis. Die Japaner konsumieren Reis in großen Mengen, so dass er zu fast jeder Mahlzeit des Tages serviert wird, einschließlich des Frühstücks. Als fettarmes Kohlenhydrat macht Reis satt, sodass weniger Platz für Lebensmittel bleibt, die Fettleibigkeit fördern und Arterien verstopfen. (Die Japaner könnten ihre Gesundheit verbessern, indem sie braunen Reis durch weißen Reis ersetzen. )
Natürliche Tagliatelle. Japanische Soba-Nudeln sind auch das Grundnahrungsmittel der Nation und werden aus Weizen- und Buchweizenmehl hergestellt, das den Verdauungsprozess unterstützt. Soba-Nudeln enthalten kein Weißmehl und gelten als wesentlich gesünder, da sie reich an Ballaststoffen sind, die dem Körper helfen, Cholesterin auszuscheiden und einen regelmäßigen Stuhlgang zu fördern.
Es gibt nicht viel Gemüse. Die Japaner verzehren große Mengen an Gemüse und es ist nicht ungewöhnlich, Gemüsesuppe oder sogar Salat zum Frühstück zu essen! Der „Japaner" hat gegenüber der westlichen Ernährung einen Vorteil durch seinen hohen Verzehr von Kreuzblütengemüse wie Grünkohl, Brokkoli, Rosenkohl, Chinakohl, Blumenkohl, Grünkohl und Brunnenkresse. Sie sind reich an Vitamin C und Ballaststoffen und haben starke krebshemmende Eigenschaften. Zu den Kochmethoden für Gemüse gehört leichtes Dämpfen oder Braten, wodurch die maximale Menge an Nährstoffen erhalten bleibt.
Gesunde Tees. Japanischer grüner Tee hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wird angenommen, dass grüner Tee hilft, den Blutdruck zu regulieren, den Blutzucker zu senken, das Immunsystem zu stärken, den Cholesterinspiegel zu senken, den Alterungsprozess zu verlangsamen, und die Forschung hat sogar gezeigt, dass grüner Tee bei der Vorbeugung von Krebs wirksam sein kann. Es kommt dem Lebenselixier so nahe wie möglich!
Gesunde Süßigkeiten. Die Japaner lieben einige westliche Desserts wie Eis oder Kuchen, aber sie servieren eher saisonale Früchte auf einem Teller als klebrigen Karamellpudding. Selbst wenn Desserts im westlichen Stil auf der Speisekarte stehen, werden die Portionen deutlich kleiner sein.
Kleine Portion Essen. Essensportionen sind in Japan kleiner, was wiederum das Verdauungssystem entlastet. Touristen in Japan werden feststellen, dass das Essen in einem Café oder Restaurant etwa die Hälfte dessen ausmacht, was sie gewohnt sind.
"Japanisch" Sie. Dieses Gewichtsabnahmesystem hat unbestreitbare gesundheitliche Vorteile, die Sie länger leben lassen, schlanker (und möglicherweise jünger) aussehen und insgesamt gesünder sein werden. Das Hinzufügen von viel Fisch, Reis (vorzugsweise Naturreis) und Gemüse zu Ihrer Ernährung sowie das Reduzieren von rotem Fleisch und verarbeiteten Lebensmitteln kann Ihre Ernährung und Gesundheit drastisch verändern. Jetzt trink etwas grünen Tee!

Das Diätmenü enthält natürlichen schwarzen Kaffee, daher wird diese Diät nicht für Menschen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen empfohlen. Bevor Sie mit dem Abnehmen beginnen, sollten Sie einen Facharzt konsultieren. Vielleicht empfiehlt er, den Kaffee durch schwarzen oder grünen Tee zu ersetzen. Sport, insbesondere Kraftsport, muss auf eine Diät verschoben werden (die tägliche Kalorienaufnahme ist niedriger als normal und der Körper wird nicht viel körperliche Aktivität "ziehen").

Einkaufsliste für die 14-tägige japanische Diät

Obst (außer Bananen und Trauben) - insgesamt 1 kg.
Kefir - 1 l (frisch kaufen, nicht für den späteren Gebrauch auffüllen! ).
Erstklassiger Bohnenkaffee oder gemahlen - 1 Packung.
Seefischfilet - 2 kg.
Frische Karotten - 2-3 kg.
Mageres Rindfleisch, Fruchtfleisch - 1 kg.
Grüner Tee Ihrer Lieblingssorte (ohne Zusätze und Aromen) - 1 Packung.
Zucchini, Aubergine - insgesamt 1 kg.
Frische Hühnereier - 2 Dutzend.
Hühnerfilet - 1 kg.
Weißkohl - 2 mittelgroße Gabeln.
Tomatensaft - 1 l.
Natives Olivenöl extra - 500 ml.
Ausgewählte Zitronen - 2 Stk.

Japanische Diät für 14 Tage: vollständige Menütabelle

Ernährungswissenschaftler raten davon ab, länger als 14 Tage an der japanischen Ernährung festzuhalten. Sie können dies alle zwei Jahre wiederholen.

Tage	Frühstück	Abendessen	Abendessen
Tag 1	Kaffee ohne Zusatz von Milch und Zucker oder eine Tasse Tee	Zwei Eier, garniert mit Kohl, frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft	200 g gekochter magerer Fisch
Tag 2	Kaffee ohne Zusatz von Milch und Zucker oder eine Tasse Tee	200 Gramm magerer Fisch, mit gedünstetem Gemüse garnieren	Zwei Eier, Kohl oder Salat aus frischem Gemüse
Tag 3	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot	200 g magerer Fisch, gekocht mit frischem oder gedünstetem Gemüse	100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir
Tag 4	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot	In Pflanzenöl gekochte Zucchini oder Auberginen	200 Gramm gekochtes Rindfleisch mit einer Beilage aus frischem Kohl mit etwas Butter, zwei hartgekochte Eier
Tag 5	Karottensalat mit Zitronensaft	200 Gramm gekochter Fisch mit einer Beilage aus frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft	200 Gramm Obst, außer Bananen, Weintrauben
Tag 6	Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch	200 Gramm gekochtes Rindfleisch	Zwei hart gekochte Eier, garniert mit frischen Karotten
Tag 7	Tee oder Kaffee ohne Zucker und Milch	200 Gramm gekochtes Hähnchen mit Gemüsesalat (Kohl, Karotten, etwas Öl)	200 Gramm Obst, außer Bananen, Weintrauben
Tag 8	Karottensalat mit Zitronensaft	Zwei hart gekochte Eier, 50 Gramm fettarmer Käse, ein Gemüsesalat	200 Gramm Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir
Tag 9	Tee oder Kaffee ohne Zugabe von Milch oder Zucker	200 Gramm Hähnchenfilet, Karotten- und Kohlsalat	Zwei Eier, ein Salat aus beliebigem Gemüse mit einem Spritzer Öl
Tag 10	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot	200 g magerer Fisch, gekocht mit frischem oder gedünstetem Gemüse	200 g gekochter magerer Fisch
Tag 11	Kaffee oder Tee ohne Zuckerzusatz, Milch, ein kleiner Crouton aus Roggenbrot	In Pflanzenöl gekochte Zucchini oder Auberginen	Zwei Eier, Kohl oder Salat aus frischem Gemüse
Tag 12	Karottensalat mit Zitronensaft	200 Gramm gekochtes Hähnchen mit Gemüsesalat (Kohl, Karotten, etwas Öl)	100 Gramm gekochtes Rindfleisch, ein Glas fettarmer Kefir
Tag 13	Tee oder Kaffee ohne Zugabe von Milch oder Zucker	200 Gramm Hähnchenfilet, ein Glas Tomatensaft, Gemüsesalat	Zwei Eier, ein Salat aus beliebigem Gemüse mit einem Spritzer Öl
Tag 14	Tee oder Kaffee ohne Zugabe von Milch oder Zucker	Zwei Eier, garniert mit Kohl, frischen Tomaten oder einem Glas Tomatensaft	200 Gramm Obst, außer Bananen, Weintrauben

Die Anzahl der Mahlzeiten in der Diät ist auf Frühstück, Mittag- und Abendessen beschränkt, ohne Zwischenmahlzeiten.

Sie können Frühstück und Abendessen oder Tage auf Diät nicht umstellen;
14 Tage lang nur Produkte von der Speisekarte essen (ohne Ausdauer hilft nichts);
Kohl und Fisch in der Ernährung ersetzen nichts;
Rindfleisch kann 1-2 Mal durch Hühnchen ersetzt werden (aber nicht wünschenswert);
es ist erlaubt, Zucchini, Kürbis, Rüben zu ersetzen (statt zu braten, wird dieses Produkt auch in Folie mit aromatischen Kräutern und Olivenöl gebacken).

Allgemeine Grundsätze zum Ausstieg aus der japanischen Ernährung

Wenn Sie sich alle 14 Tage der japanischen Diät standhaft widersetzt haben, sollten Sie auf keinen Fall auf jetzt erlaubte Lebensmittel springen, Sie müssen sich allmählich davon befreien.

Es ist notwendig, allmählich zur üblichen Ernährung zurückzukehren und die Ernährung allmählich zu erweitern. Sie können dem Menü jeden Tag 1-2 neue Produkte hinzufügen, während Sie das Menü beibehalten. Sie sollten mit Gemüse, Obst und komplexen Kohlenhydraten beginnen. Eine vollständige Rückkehr zur normalen Ernährung sollte frühestens 7-14 Tage nach Beendigung der Diät erfolgen.
Die Fütterung sollte rational sein. Warum leiden und eine strenge Diät einhalten, wenn Sie am nächsten Tag anfangen, zu viele einfache Kohlenhydrate und Fette zu essen? Die Ernährung sollte ausgewogen sein und viele Proteine, Vitamine und Ballaststoffe enthalten.

Die Produkte, auf denen die japanische Ernährung basiert, können als Grundlage der Ernährung und danach belassen werden. Mageres Fleisch und Fisch, Gemüsesalate, frisches Obst – all das tut dem Körper nur gut und trägt zur Erhaltung einer guten Figur bei. Es lohnt sich auch, die gesunde Gewohnheit beizubehalten, viel Flüssigkeit zu trinken und die Verwendung von Salz und Zucker zu minimieren. So und am Ende der Diät werden die zusätzlichen Pfunde nicht schlimm sein.

Welche Ergebnisse können von der japanischen Ernährung erwartet werden

Die Diät nimmt viel zusätzliches Gewicht. Am Anfang ist es flüssig (und es wird wiederkommen, also um 1-2 kg geht es Ihnen wieder besser, und das ist normal). Aber die restlichen 3-6 kg werden spurlos schmelzen. Frauen mit 20-30 Kilogramm Übergewicht können in zwei Wochen mindestens 10 Kilogramm loswerden.

Trotz der beeindruckenden Ergebnisse ist es nicht empfehlenswert, sich immer an diese Diät zu halten - sie ist kalorien- und nährstoffarm, was bedeutet, dass sie der Gesundheit von Frauen schaden kann. Haut, Nägel und Zähne verschlechtern sich, das Fortpflanzungssystem und der Magen-Darm-Trakt leiden. Sie sollten das japanische Schlankheitssystem nicht zu oft wiederholen – einmal alle sechs Monate ist optimal.

Diät Bewertungen

Unter den vielen Diäten sticht die japanische Diät hervor, deren Bewertungen oft erfasst werden. Es wird angenommen, dass die "Japaner" nicht nur Übergewicht effektiv abbauen, sondern auch zum Erwerb guter Essgewohnheiten beitragen und den Stoffwechsel verbessern.

Erste Bewertung, weiblich, 31 Jahre alt. „Ich wollte sozusagen meinen Körper vor den bevorstehenden Feiertagen reinigen und gleichzeitig die Figur leicht korrigieren. Ich war von der Wirksamkeit überrascht, aber ich war sofort schockiert darüber, wie ich meinen Körper „gepflanzt" habe. Seien Sie wachsam . , liebe Damen, bevor Sie solch strenge Diäten einhalten. "
Zweite Überprüfung, weiblich, 20 Jahre alt. "Aber ich bin das Risiko eingegangen, diese Diät länger als 14 Tage zu befolgen. Ich habe es vergeblich getan. Mein Stoffwechsel war gestört und jetzt weiß ich nicht, was ich dagegen tun soll. "
Dritte Bewertung, weiblich, 38 Jahre alt. "Ich habe mich entschieden, nach der Geburt eines Babys abzunehmen. Ich bin sehr zufrieden. Natürlich bin ich nicht zu meinen früheren Formen zurückgekehrt, aber ich habe stark angesammelt. Ich empfehle es jedem, der das Extra loswerden möchte Zentimeter und stellen ihre auf die Probe. Willenskraft. Wisse, dass du, wenn du etwas willst, in den Weltraum fliegen kannst. Unter anderem wird dein Bauch mit dieser Diät wunderbar straff. "
Vierte Bewertung, weiblich, 28 Jahre alt. „Mach dich nicht über den Körper lustig. Was vielleicht gut für die Japaner ist, obwohl ich stark bezweifle, dass Japaner morgens schwarzen Kaffee trinken, ist für andere Menschen inakzeptabel. Sicher, ich habe alle 14 Tage überlebt, aber wie viel es mich gekostet hat Probleme mit Kot, ekelhafter Stimmung, Reizbarkeit, Kopfschmerzen und all das für 5 Kilo abgenommen? Ich habe mehr erwartet, mindestens 8. Die Macher der Diät behaupten, dass während der Diät eine vollständige Normalisierung des Stoffwechsels stattfindet, die es ermöglicht, eine dauerhafte Aufrechterhaltung Ergebnis im Laufe der Zeit, abhängig von einer ausgewogenen Ernährung in der Zukunft. "
Fünfte Überprüfung, männlich, 40 Jahre alt. „Und ich habe meine Frau gebeten, abzunehmen. Zuerst hat sie sich gewehrt, sie wollte nicht. Ich habe es „schwach" genommen, dann ist es passiert. Anfangs war es schwierig, aber das Ergebnis hat uns verblüfft. Jahre jünger. Das hat sie Ich nahm 5 Kilogramm ab und fühlte mich großartig. Jetzt überwältigte mich das Interesse. Ich beschloss, es selbst zu versuchen. Bierbauch und hängende Hüften wie nie zuvor. "
Sechste Bewertung, weiblich, 36 Jahre alt. "Ich habe mehr als einmal auf einer "Japanerin" gesessen, ich mag die Diät sehr, weil ich mindestens 5 Kilogramm abgenommen habe, mehr brauche ich nicht. Anfangs ist es ohne Salz sehr schwierig, also muss man alles machen Anstrengung, um nicht alles aufzugeben und nicht wieder zu essen, wie zuvor. Ich bin eine entschlossene Person, also habe ich mich gewehrt. Das Ergebnis war sehr zufrieden, abgesehen von den Kilogramm, die Volumina gingen, ich habe vergessen, was Schwellungen sind ".

Wie dem auch sei, bei jeder Diät zur Gewichtsabnahme ist die Hauptsache nicht ihr Name, sondern ihre Wirksamkeit in Bezug auf die Gewichtsabnahme und in diesem Sinne die Bewertungen derer, die mit dieser Diät abgenommen haben, sowie der Ernährungswissenschaftler 'Kommentare dazu stimmen meistens in ihrer positiven Bewertung überein.

Fazit

Sie müssen wissen, dass jede Diät eine kolossale Belastung für den Körper darstellt. Treiben Sie sich nicht bis zur Erschöpfung. Behandeln Sie sich mit Sorgfalt und Verständnis, wer, wenn nicht Sie, sich um Ihren Liebling kümmern wird. "Japanisch" ist ein sehr strenges System zur Gewichtsabnahme. Es liefert Ergebnisse in kurzer Zeit, aber die Kombination von Proteinen-Fetten-Kohlenhydraten-Vitaminen ist absolut unausgewogen.

Wenn Sie immer noch unsicher sind, ob Sie eine Diät machen sollen oder nicht, wenden Sie sich an einen Ernährungsberater. Gute Gewichtsabnahme und viel Glück!