Maggi Diätmenü für 4 Wochen

Die Assoziation von Brühe mit dieser Diät ist unbegründet. Außer dem Namen haben sie nichts gemeinsam. Daher wurde diese Diät speziell für die englische Iron Lady Margaret Thatcher entwickelt. Daher wahrscheinlich der Name.

Die Vaterschaft wird 1979 der berühmten amerikanischen Mayo Clinic zugeschrieben. Der erste, der die Ergebnisse testete, war der britische Premierminister. Das Menü dieser Diät wurde nach dem Geschmack der First Lady des Landes zusammengestellt. Um diese Tatsache zu bestätigen, führte Thatchers Tagebuch eine vorgeschriebene Diät.

So funktioniert die Diät

Es ist notwendig, eine Diät für Sie zu wählen, die auf dem Mechanismus ihrer Arbeit sowie der vorgeschlagenen Produktliste basiert. Die Meinung, dass die aufgenommene Nahrungsmenge direkt vom Gewicht einer Person abhängt, gilt als falsch. In vielerlei Hinsicht wird die Zunahme des Körpergewichts nicht durch die aufgenommene Nahrungsmenge begünstigt, sondern durch ihre qualitativen Eigenschaften. The Magi Diet bietet ein ausgewogenes Menü mit einer großen Auswahl an Lebensmitteln. Scharfe und fettige Speisen sind ausgeschlossen. Es ist die Verwendung von würzigem und fettigem Räucherfleisch, das die Geschmacksknospen aktiviert, was wiederum den Verzehr von Nahrung und Wasser erhöht.

Der Mechanismus dieser Diät besteht in der Verwendung von fettarmen, aber vollständig nahrhaften Lebensmitteln. Diese Diät wurde mit Blick auf die verschiedenen chemischen Reaktionen im menschlichen Körper entwickelt, nicht auf die Prinzipien der Kalorienreduktion. Diät im Rahmen dieser Diät stellt sich die Aufgabe, Stoffwechselvorgänge im menschlichen Körper zu aktivieren, den Fettabbau zu verbessern und biologische Gifte – verschiedene Giftstoffe – zu entfernen.

Vorteile der Diät

• Die Notwendigkeit, Kalorien zu zählen, verschwindet.
• Die Ernährung wird durch billige und einfache Produkte repräsentiert, Gerichte, die ganz einfach zuzubereiten sind.
• Die Diät ist für jeden "zugänglich".
• Mindestbeschränkungen für alle Produkte.
• Bei der Verwendung von Tee und Kaffee gibt es keine Einschränkungen.

Prinzipien der Ernährung

• Strikte Einhaltung der Speisekarte. Es ist inakzeptabel, Frühstück und Mittagessen auszutauschen.
• Zwei Liter Wasser in Form von Kaffee, Tee, natürlichem Mineralwasser. Alles ohne Zucker.
• Es ist ausgeschlossen, Speisen in Brühen zu kochen, sowohl mit Fleisch als auch mit Gemüse.

Diät-Optionen

Eine der Optionen für die Ernährung der Heiligen Drei Könige ist das Ei. Diese Diät besteht aus der täglichen Verwendung von Eiern zum Frühstück, jedoch als Teil des allgemeinen Menüs. Stellen Sie sich die Ernährungstechnologie einer solchen Magi-Diät vor:

Das Frühstück für zwei Wochen beinhaltet hartgekochte Eier, Kaffee oder Tee, aber keine Sahne, Milch oder Zucker. Für zusätzlichen Komfort wird empfohlen, am Montag mit Diätmahlzeiten zu beginnen.

Fisch, Fleisch werden ohne Öl gekocht. Grillen ist möglich. Gemüsesalate ohne Öl, Mayonnaise und Sauerrahm.

Gewürze und Gewürze sind in begrenzten Mengen erlaubt. Einige Lebensmittel können ohne Einschränkungen verzehrt werden.

Maggi-Diät: Menü für 4 Wochen!

Menü der ersten Woche

Verwenden Sie ein hartgekochtes Ei und eine Orange für Ihr tägliches Diätfrühstück. Anstelle einer Orange können Sie einen Apfel oder eine Grapefruit essen. Diese Früchte können abgewechselt werden.

• Montag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zB Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwis, Pflaumen).
  • Abendessen: 200 g gekochtes Hühnchen ohne Haut.
• Dienstag
  • Mittagessen: 200 g geschmortes oder gekochtes Hähnchen ohne Haut.
  • Abendessen: zwei hartgekochte Eier und ein Salat aus Gurken, Tomaten und Paprika.
• Mittwoch
  • Mittagessen: Hüttenkäse oder fettarmer Käse 200 g, dazu eine Tomate und eine kleine Scheibe Toast.
  • Abendessen: magerer Fisch geschmort oder gekocht 200 g.
• Donnerstag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zB Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwis, Pflaumen).
  • Abendessen: 150 g gekochtes Huhn oder Fleisch und eine Gurke.
• Freitag
  • Mittagessen: zwei hartgekochte Eier und 200 g gekochtes Gemüse (Rüben, Erbsen, Karotten, Zucchini, Kürbis).
  • Abendessen: 200 g gebackener oder gedünsteter Fisch, Grapefruit oder Orange.
• am Samstag
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (zB Äpfel, Pfirsiche, Orangen, Aprikosen, Grapefruits, Kiwis, Pflaumen).
  • Abendessen: 200 g Hühnchen- oder Fleisch-, Gurken- und Tomatensalat.
• Sonntag
  • Mittag- und Abendessen: gedünstetes Gemüse, zum Beispiel Kohl mit Karotten und Zwiebeln (500 g), 200 g Putenhackfleisch oder Hühnchen hineingeben. Das Essen wird zum Mittag- und Abendessen geteilt.

Menü für die zweite Woche

Das Frühstück ist das gleiche wie in der ersten Woche.

• Montag
  • Mittagessen: 200 g gekochtes Hühnerfleisch ohne Haut.
  • Abendessen: zwei hartgekochte Eier oder drei Eichhörnchen und Krautsalat.
• Dienstag
  • Mittagessen: 200 g Fisch und Salat.
  • Abendessen: zwei Eier, eine Orange und eine Gurke.
• Mittwoch
  • Mittagessen: 200 g gebackenes Huhn oder Kalb. Den frischen Gurkensalat mit dem Zitronensaft anrichten.
  • Abendessen: Omelette mit zwei Eiern und einer Orange.
• Donnerstag
  • Mittagessen: Hüttenkäse oder fettarmer Käse 150 g Drei Tomaten.
  • Abendessen: zwei Eier plus ein Krautsalat.
• Freitag
  • Mittagessen: 150 g Hühnchen oder gekocht und eine Gurke.
  • Abendessen: Hüttenkäse mit Kefir mischen, gehackten Apfel, Beeren oder Orange hinzufügen.
• am Samstag
  • Mittagessen: 200 g gebackener oder gedünsteter Fisch plus eine Tomate.
  • Abendessen: Obstsalat (Orange, Kiwi, Apfel, Birne, Pfirsich, Beeren, Pflaume). Nehmen Sie die Früchte, die verfügbar sind.
• Sonntag
  • Mittagessen: Gurke und gekochtes Hühnchen ohne Haut.
  • Abendessen: gedünstetes Gemüse, Kohl mit Karotten und Zwiebeln.

Menü für die dritte Woche

• Montag
  • Früchte bis zu einem Kilogramm, die über den Tag verteilt werden müssen. Feigen, Bananen, Trauben ausschließen.
• Dienstag
  • Gemüse bis zu einem Kilogramm kann gedünstet oder roh sein (Karotten, Zwiebeln, Kohl, Erbsen, Tomaten, Kürbis, Gurken. Kartoffeln sollten ausgeschlossen werden.
• Mittwoch
  • Mittagessen: 200-300 g Obst (Äpfel, Orangen, Aprikosen, Pfirsiche, Pflaumen, Kiwis, Grapefruits).
  • Abendessen: 200-300 g zuvor erlaubtes Gemüse.
• Donnerstag
  • Mittag- und Abendessen: gedünstetes Gemüse, zum Beispiel Kohl mit Karotten und Zwiebeln (500 g), 200 g Putenhackfleisch oder Hühnchen hineingeben. Das Essen wird zum Mittag- und Abendessen geteilt.
• Freitag
  • Mittag- und Abendessen: Gekochtes oder gegrilltes mageres Fleisch (Huhn) + gedünstetes oder gekochtes Gemüse.
• am Samstag
  • Jede Art von Obst, zum Beispiel Birnen, Äpfel oder Orangen bis 1, 2 kg.
• Sonntag
  • Praktisch jedes Gemüse bis 1, 2 kg.

Menü der vierten Woche

• Montag
  • Alle Lebensmittel für den ganzen Tag, sollten Sie selbst verteilen.
  • Ein Viertel Hühnchen, drei Gurken und drei Tomaten, zwei Orangen.
• Dienstag
  • 250 g gekochtes Fleisch (vorzugsweise Kalbfleisch), drei Gurken und Tomaten, zwei Äpfel.
• Mittwoch
  • Geschmortes Gemüse mit Qualitätshackfleisch 400 g, zwei Orangen.
• Donnerstag
  • Ein Viertel Hühnchen, drei Gurken und drei Tomaten, zwei Grapefruits.
• Freitag
  • Geschmorter Fisch 250 g, drei Gurken und drei Tomaten.
  • Mischen Sie fettarmen Hüttenkäse mit Kefir und gehackter Orange oder Apfel 200 g.
• am Samstag
  • Thunfischkonserven im eigenen Saft, gekochtes Gemüse 200 g.
  • Obstsalat 250g.
• Sonntag
  • Gebackene Hähnchenbrust, zwei Gurken und Tomaten.
  • Hüttenkäse mit Kefir und gehackter Orange oder Apfel 200 g mischen.

Übung

Um beste Ergebnisse zu erzielen und die Hautfestigkeit zu erhalten, sollten Sie so viel wie möglich trainieren. Wenn Sie noch nie trainiert haben, beginnen Sie mit einfachen Übungen und Gehen. Für erfahrenere Sportler ist es notwendig, die Belastung zu erhöhen, damit der Körper den Unterschied spüren kann.